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より美しくなるためのコラム腸内環境
善玉菌と悪玉菌ってよく聞くけどどういうものかご存知ですか？腸にも腸年令ってあるんですよ。キレイになれる腸内環境の整え方。
腸年令というのは、腸の中に棲んでいる100種類以上、１００兆個以上（！）の善玉菌(乳酸菌）と悪玉菌の腸内細菌叢の状態を表します。
善玉菌とは、腸内ビフィズス菌や腸球菌など、カラダのためによい働きを
してくれる腸内細菌のことです。この善玉菌がいかに多く、元気であるかが
若さと健康の要なのです！この善玉菌は、体力の免疫力や抵抗力を高めたり、
コレステロールを減らしたり、便秘を予防してくれます。そしてビタミンＢ群の
合成を活発にしてくれる働きも持っています
赤ちゃんのときはみんな腸の中は善玉菌（ビフィズス菌）がほとんどを占めて
いるのですが、歳をとって腸の動きが悪くなったり、ストレスや運動不足から
善玉菌が減って悪玉菌が増えていきます。２０代でも食生活をはじめとする
生活習慣の乱れから腸年令が６０代の人もいるそうです 。
また抗生物質の服用、喫煙、飲酒も悪玉菌を増やす原因です 。
善玉菌が減って悪玉菌が増えると具体的にどういう症状がでてくるのか
○免疫力が下がる。
○発ガン物質を生む。
○肌荒れ、ニキビ、老化。（毒素物質が体内に入り皮膚から外に出ようとするため）
○体臭、口臭、便臭などの悪臭をつくる。（腸内腐敗をおこすため）
どれも女性として絶対に避けなければいけない事態ですよね！お酒を飲み
すぎた次の日は化粧のりが悪いですよね。あれは腸内で善玉菌が悪玉菌に
やられてたんですね・・・(-_-；)
美肌は腸で作られていることを知っている人って案外少ないんじゃないでしょうか？
逆に善玉菌が元気で増えてくると・・・？
○免疫力が上がる！
○便秘が解消される！
○肌荒れ防止や貧血予防に有効なビタミンの合成が活発になる！
○善玉菌は免疫細胞に刺激を与えるのでアレルギーが軽減される！
○カルシウムがよく吸収されるようになる！
○口臭、体臭を軽減できる！
です。こんなに良いことがたくさんなんてすばらしい善玉菌!
まずは手軽に食生活を見直して善玉菌を増やしていきましょう!善玉菌は
復活できるんです！
腸を若返らせる食事は、
豆腐やあげなどの大豆製品、味噌や納豆、漬物などの発酵食品、
おからやごぼう、こんにゃく などの高繊維食品、それから低脂肪食品があります。
やっぱり日本食って健康食なんですね！
それから運動不足も悪玉菌を増やす原因ですよ！
あと乳酸菌をたくさんとろうと思ってよくヨーグルトを食べますよね。
でも悲しいことに、乳酸菌は胃酸や胆汁で９９％が死んでしまい生きた
乳酸菌はなかなか腸まで届かないのです。でもその死骸を腸の善玉菌が
エサにするのでヨーグルトは腸に良いというのは間違いではありません。
でもかなりのヨーグルトを食べなければいけないですよね。
当然ヨーグルトには脂肪も含まれています・・。
カロリーを気にせず気軽に乳酸菌を取りたいという人はサプリメントを利用
するのも手です。
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キレイと腸内環境は切っても切れない密接な関係にあることがわかりましたね！
今まであまり気に留めなかった腸年令、ここでちょっと見直してみませんか？
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