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「スタイル完全矯正マニュアル」作成者からの秘密の情報■腰回し改良版
今日は腰回しのもっと効く方法があるのでお教えしたいと思います。
ただし、多少の日曜大工が必要となりますのでできそうもない、
という方はとばしてください。 （DIYできなくても代用品があればできます。）
腰回しは非常に腰痛とウエストを絞るのに有効なのですがもっと
効率を良くすることができます。
腰回しの動作は立って腰をぐるぐる回す、ですよね。下が動くような
不安定な状態だとバランス取りで不規則に筋肉を使いますのでさらに効果的です。
方法ですが自分の肩幅四方の大きさで高さが５ｃｍくらいの木の箱を
用意します。上だけが開いています。 そこにビー玉を適当に敷き、
その上に板を載せます。
それに乗り腰回しです！下が不安定で動くので脚の筋肉を使うので
脚が細くなっていきます。
注意点ですが最後に載せる板の大きさですが箱の大きさギリギリだと
動きません。小さくても動きすぎますのでビー玉が取り出せるか
取り出せないか位の隙間がいいと思います。
いい具合を調節してみてください。 箱そのものは自分で作らなくても
ダンボールなどで代用できます。自分の肩幅四方の大きさにした
ダンボール箱の中に木の底板を敷きます。
ビー玉を入れてその上に少し小さい板を載せれば完成です。
ただ、側面が紙なので最初のバランスがうまく取れないときは飛び
出して箱を破壊する可能性大です。
理屈としては最近フィットネス器具でボードの上に立って下が揺れる
機械がありますよね。あれはつかまるところがあって足の下のボード
が揺れるのでウエスト周りの筋肉が使われてやせるというものですが同じ感じです。
少し手間がかかりますが あまりお金をかけたくなくてウエストをくびれさせたい！という方はやってみてください。
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